ライフバランスカイロプラクティック松戸 | 日記 | 呼吸による肩こり③

それでは呼吸によるメカニズムを説明していきます。 呼吸をするときに、鼻呼吸と口呼吸がありますが皆さんは普段どちらでしていますか？ 肩こりに関連しやすいのは口呼吸です。まずはその部分を改善していくことがとても大切です。 呼吸では胸式呼吸になりやすく、鼻呼吸では腹式呼吸になりやすい傾向があります。 それではなぜ胸式呼吸が肩こりに関係してくるのかを説明していきます。 まず呼吸は横隔膜を収縮させることで胸郭を広げ、その結果として肺に空気が取り込まれます。だから通常の呼吸で使用されるメインの筋肉は横隔膜になってきます。 しかし、胸式呼吸が主になっている方は胸郭を広げるために、横隔膜だけではなく首と第１，２肋骨に付着している斜角筋を使用してしまいます。 基本的には深呼吸する時意外に斜角筋は働かないので、この筋肉が呼吸でずっと使われていると筋疲労が起こり、肩こりに繋がっていきます。 特に女性、なで肩、猫背の方はご自身のことを一度チェックしてみましょう。 鼻で腹式呼吸がやりにくい場合は、舌を上の歯に軽く押し当てるようにしましょう。鼻での呼吸が少し楽になります。 肩こりは緊張性の頭痛に繋がることが多いので、肩こりになりにくい体作りとても大切です。 根本からの改善に私たちが協力できることは沢山ありますので、いつでもご相談下さい。 松戸のカイロ・整体「ライフバランスカイロプラクティック」