ライフバランスカイロプラクティック松戸 | 日記 | 生活を悩ます頭痛のいろいろ③

おはようございます。頭痛のコラムの続きが大変遅くなってしまい申し訳ございません。 では前回の続きのストレッチについて今日はふれていこうと思います。 緊張性の頭痛は割とデスクワーク、特にパソコン作業を行っている方々に多く見られます。 ということは、パソコン作業をしている姿勢とは逆になるようなストレッチを行うことで筋肉の緊張はほぐれることはなんとなくご理解いただけると思います。 それでは、パソコン作業とは？？ ①腕が前にあり、肩が前に丸くなっている→大胸筋が縮んでいる ②頭が前のめりになり、顎が少し上がっている→肩甲挙筋、後頭下筋群が縮んでいる 皆さまの姿勢はいかがでしょうか？？ 特に後頭下筋群が縮んでいると頭痛を誘発させやすいので、これから紹介するストレッチはとっても大切になります。 ストレッチを行う上で以下のことは注意して下さいね。 ①痛みの出ない気持ちの良いくらい伸びた状態で行う ②呼吸は止めずに少しゆっくり目に行う ③伸ばし始めたら３０秒はその状態を維持する ④ストレッチをする事で痛みや不調が出たらすぐにやめる それではストレッチを紹介します。このサイトでは写真を載せにくいので別のブログで紹介しているので、そちらをご参考下さい。 それでは少しでも頭痛が改善する事を願っています。 緊張性頭痛の相談はいつもでお気軽にお問い合わせください。 松戸のカイロ・整体「ライフバランスカイロプラクティック」